Koncentrisane samo na  bebu i porođaj,  mame se neretko razočaraju kad vide da im je trudnoća promenila ne samo život već i telo. Ako su se još tokom tih devet meseci malo opustile i preterale s hranom, desi se da posle porođaja imaju viška deset, dvadeset, pa i više kilograma. I skoro svaka mlada mama se zapita: da li ću ikada više imati devojačku liniju? Neke činjenice će ih svakako utešiti i pomoći im da leto dočekaju zadovoljnije svojim telom.

Trudnoća menja telo

Priznali to ili ne, posle porođaja karlica je nešto šira, materica uvećana (pa je stomak izražen), telo je nakupilo masne naslage kako bi žena imala dovoljno mleka za bebu, a mišići su oslabili jer je trudnoća, ipak, ograničavajuća za mnoge fizičke aktivnosti. Dobra vest je da je to stanje privremeno, samo je potrebno biti strpljiv – kažu da treba najmanje devet meseci da se telo prirodno vrati u stanje pre trudnoće.

Dojenje je vaš saveznik

Ne samo da je dojenje psihički zahtevno i za mnoge mame teško, već se na proizvodnju mleka svakodnevno utroši 500 kalorija! Ali, to nikako ne znači da treba da jedete za dvoje. Imajte to na umu i hranite se kvalitetno, ali ne količinski mnogo, i kilogrami će krenuti sami da se tope.

Imate bebu – sigurno ćete vežbati!

Bilo da je u pitanju valjanje po podu, beskrajno dohvatanje igračke koju vaša beba ushićeno baca, ili duge šetnje u kojima gurate teška kolica, tek vi, zapravo, svakodnevno vežbate, iako to i ne primećujete. Ako uz to ubacite samo pola sata dodatnih vežbi, ne morate mnogo da brinete o svojoj liniji.

Ako ipak želite da se aktivno posvetite skidanju kilograma, postoji nekoliko načina da započnete projekat „vitka mama do leta”.
Dijeta: nekoliko oskudnih zalogaja nije  dijeta, kako mnogi misle. Dijeta podrazumeva izbalansiranu ishranu prilagođenu određenoj osobi. U zavisnosti da li doji ili ne, mami treba napraviti zdrav, raznovrstan jelovnik, s dosta povrća, voća, kvalitetnih žitarica i tečnosti. Sitna zadovoljstva ne morate zaboraviti, ali imajte mere!
Vežbanje: ako vam duge šetnje nisu dovoljne, možete i aktivno vežbati, naročito ako ste se pre trudnoće bavili sportom i rekreacijom. Ali, znajte da je vašem telu potrebno vreme da se oporavi od porođaja i navikne na nove obaveze. Ipak, neke vežbe možete da radite i nekoliko nedelja posle porođaja, a posle tri meseca možete da uživate u pilatesu, parter vežbama i sl.
Napomena: žene koje su se porodile carskim rezom treba da sačekaju bar šest meseci pre nego što počnu s vežbama. Postoje i predrasude da mami koja vežba mleko nije dobro. To nije tačno, ali dok vežba trebalo bi da mama pazi na grudi, pre svega da nosi adekvatan brushalter.


Za one koje nemaju strpljenje
Žene su osetljive na svoj izgled i često nestrpljive da se što pre vrate na staro. I kada skinu višak kilograma, mogu da budu nezadovoljne zbog rastegnute kože, celulita, strija. Ali, kada prođe neko vreme od porođaja i telo se polako vrati u normalu, one mogu da isprobaju i nešto od popularnih metoda zaskidanje kilograma.
NAPOMENA: dok mama doji bebu, većina metoda za skidanje kilograma je zabranjena, kao i nagli gubitak težine, jer se u tom slučaju štetne materije kojih se telo oslobađa izlučuju u mleko i mogu da naškode bebi!

Mezoterapija Brojnim malim ubodima u kožu se ubrizgava aktivna supstanca koja deluje lokalno na smanjenje masnih naslaga
Akupunktura Stimulacijom određenih akupunkturnih tačaka deluje se na centre za glad i sitost u mozgu
Kavitacija Specijalna vrsta ultrazvuka deluje na masne ćelije i naročito lokalizovane masne naslage, drugim rečima, skida salo koje teško odlazi dijetama
LPG Potkožna „gimnastika“ radi po principu vakuuma, i koristi se pre svega za borbu protiv celulita
Elektrostimulacija Niskofrekventnim strujama se pospešuje razgradnja masnog tkiva i celulita

    U savremenom svetu mame su prinuđene da budu vrsni organizatori kako bi uspele da porodični i profesionalni život urede tako da ništa ne trpi. Koliko je to teško najbolje znaju one koje ustaju zorom, dan im je isplaniran u minut i stalno balansiraju između posla i dece. Zato, pre povratka na posao s porodiljskog odsustva, ili prihvatanja zaposlenja, dobro izvagajte prednosti i mane  života zaposlene mame i pripremite se za “borbu”. „Baby planeta“ vam prenosi  savete i iskustva mama koje uspešno balansiraju između posla i porodice. Iskoristite ih i stvorite sopstveni plan za preživljavanje.

Organizujte se  Planiranje je ključ uspeha. Već prvih meseci s bebom shvatili ste da se dan, ako nemate određeni ritam jela, spavanja i igre, pretvara u haos. Taj princip prenesite i na celokupan porodični život. Odredite okvirno vreme za sve, pa i za - lenčarenje. Vama će biti lakše, a deca će kroz rituale osetiti sigurnost.
Postavite priroritete  Dan ima samo 24 sata, a vaše obaveze su mnogo veće otkako imate decu.  Kada na papir zapišete sve poslove koje treba da obavite u toku jednog dana, shvatićete da to ne bi mogao ni Supermen! Nije smak sveta ako umesto usisavanja veče provedete igrajući se s decom, jer je to njima tada potrebno.
Uključite pomagala  Kućni aparati - mašine za sušenje veša, za pranje sudova, mikseri koji sami mute, mikrotalasne koje začas podgreju jelo, vaši su veliki pomagači. Koristite alarme, podsetnike, tajmere, sve što može da vam pomogne da budete bolje organizovani.
Uključite pomagače  Nemojte dozvoliti da očevi budu pasivni posmatrači porodičnog života. Deca su zajednička pa bi i briga o njima, kao i o domu u kojem živite, trebalo da bude zajednička.  Ne odbijajte pomoć koju nude bake, deke, sestre, nema potrebe da izigravate svemoćnu mamu.
Dajte sebi oduška  Nemojte da se grizete ako jedan dan niste briljirali na poslu, ili ste deci dali supu iz kesice umesto domaće. Odvojte barem malo vremena za sebe, posvetite se nečem što vas odmara i ispunjava, bilo da je to trač kafa s drugaricom, čitanje knjige ili gledanje omiljene TV serije.  
Kvalitet, a ne kvanitet  Bolje je da provedete jedan sat igrajući se sa svojim mališanima na način koji oni žele, nego da ceo dan iznova sedate pored njih a pri tom ne stignete da ih primetite i da im se posvetite. Odredite vreme za igranje i pridržavajte se toga. Rituali će pomoći da prebrodite teške dane, a deci će pričinjavati radost.  

Zašto je bolje biti zaposlen?

- Nezaposlene mame obično često znaju da odlažu obaveze, jer ih ništa ne pristika i nemaju rokove,  pa su često manje efikasne od mama koje moraju da planiraju u minut
- Mame koje su kod kuće manje dolaze u kontakt s drugim ljudima, pa im je i društveni život siromašniji
- Provodeći veći deo vremena u obavljanju svakodnevnih poslova, mame postaju nezadovoljne zbog manje intelektualnih i drugih izazova koje karijera donosi
- Ma koliko dece imali, vi u životu niste samo mama. Imate svoje potrebe, ambicije i želje, pa ne treba da se libite da ih ostvarite

Zašto je bolje ako vam je “profesija”  - samo mama

- Manje obaveza, a više vremena da ih rasporedite
- Više vremena provodite sa decom
- Možete posvećeno da se bavite njihovim vaspitanjem, igrom, aktivnostima
- Obaveze raspoređujete kako vama odgovara
- Nemate pritisak rokova, šefova, gužvu u prevozu, sami ste sebi organizator
- Lakše ćete naći vreme za sebe i za zajedničko vreme sa suprugom